Entspannung durch PMR und Marma-Yoga

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine körperorientierte Entspannungstechnik. Durch systematische An- und Entspannung verschiedener Muskelgruppen wird eine Herabsetzung der Muskelspannung herbeigeführt. Nach und nach erlernen Sie sich, über die Lockerung der Muskulatur, in einen angenehmen Entspannungszustand zu bringen und Ihre Körperwahrnehmung zu sensibilisieren. Sie erwerben die Kompetenz, durch Verspannungen herbeigeführte Schmerzen, Nervosität sowie Schlaf- und Stressprobleme selbst durch die eigene Übungspraxis zu vermindern. Zudem werden in dem Kurs Haltungen und Bewegungsreihen aus dem Marma Yoga geübt. Ihre Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden werden positiv beeinflusst. Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, 1 Decke & Wasser mitbringen.

Yoga & Meditation

Es gibt viele Arten der Meditation, gemeinsam ist ihnen, dass sie zu mehr Achtsamkeit sich selbst und anderen gegenüber verhelfen. Meditation lenkt die Aufmerksamkeit nach innen, bringt Ruhe und Gelassenheit in den Alltag und lässt uns aufmerksamer auf die Signale von Körper und Seele hören. Unterstützt werden die Meditationsübungen dieses Kurses durch Yoga- und Atemübungen.

Yoga & Entspannung

In diesem Kurs werden Atemübungen, leichte Dehn- und Stretchübungen gezeigt und auch korrigiert. Die Übungen werden präzise angeleitet und jeder kann mitmachen. Zum beweglich und gesund fühlen brauchen wir gezielte und regelmäßige Übungen. Die Körperübungen werden etwa 60 Minuten
ausgeführt, anschließend gibt es eine halbe Stunde Entspannung. Der Kurs ist für Menschen jeden Alters geeignet! Mitzubringen sind je 1 Decke, Kissen & Handtuch, bequeme Kleidung und warme Socken.

Yoga für Anfänger

In diesem Anfängerkurs werden Atemübungen, leichte Dehnund Stretch-Übungen gezeigt und auch korrigiert. Die Übungen werden präzise angeleitet und jeder kann mitmachen. Zum beweglich und gesund fühlen brauchen wir gezielte und regelmäßige Übungen. Die Körperübungen werden etwa 60Minuten ausgeführt, anschließend gibt es eine halbe Stunde Entspannung. Der Kurs ist für Menschen jeden Alters geeignet! Mitzubringen sind je 1 Decke, Kissen & Handtuch, bequeme Kleidung und warme Socken.

Yoga für Rücken, Nacken & Schulter

Dieser Kurs eignet sich für Menschen, die leichte Rückenprobleme haben oder einfach etwas für ihre Rückengesundheit tun möchten. Im Kurs wird geübt, die Rückenmuskulatur stark, aber geschmeidig zu machen und die Wirbelsäule beweglich zu halten. Dehnen, Halten, Strecken und Loslassen werden
jeweils 60 Minuten geübt, eine halbe Stunde Entspannung schließt sich an. Mitzubringen sind je 1 Decke, Kissen und Handtuch, bequeme Kleidung und warme Socken.

Yoga für Männer

Dieser Kurs richtet sich an Männer. Yoga ist ein uraltes ganzheitliches praktisches Übungssystem aus Indien. Es werden Übungen zur Kräftigung der Gelenke und wichtiger Muskelgruppen gelehrt. Ziel ist es, die Muskulatur aufzubauen und zu entspannen. Schmerzen in Rücken, Nacken und Schultern
können vorgebeugt und gelindert werden. Bitte bequeme Kleidung und warme Socken mitbringen.

Sport für Frauen – „Bring Bewegung in dein Leben“

Für Frauen, die ihrem Körper den Spaß an der Bewegung gönnen und dabei etwas für ihr Wohlbefinden tun wollen. Der Kurs bietet Übungen von Fußgymnastik bis Gesichtmassage an, die auch zu Hause anzuwenden sind. Es gibt außerdem gute Tipps für müde Glieder, Übungen aus der Rückenschule
und der Progressiven Muskelentspannung. Bitte bequeme Kleidung mitbringen!

Line Dance – Einsteigerkurs

Line Dance ist eine Tanzform, in der die Tänzerinnen und Tänzer in Reihen vor- und nebeneinander gemeinsam tanzen. In diesem Kurs üben wir einfache Tänze um auf den Geschmack zu kommen. Interessierte sind herzlich eingeladen, sich auszuprobieren und zu toller Musik Spaß am Tanzen
und an der Bewegung zu haben. Bitte Turnschuhe mit heller Sohle mitbringen.

Line Dance Zirkel

Tanzen ist Bewegung und damit gut für den Körper. Und wenn das Ganze noch so viel Spaß bringt wie diese beliebte Tanzform, steht einer aktiven Abendgestaltung wohl nichts mehr entgegen. Im Line Dance Zirkel treffen sich fortgeschrittene Line Dancer/innen. Bitte Turnschuhe mit heller Sohle mitbringen.

Qi Gong

In diesem Kurs möchten wir den besonderen Charkter dieser traditionsreichen chinesischen Bewegungs- und Mentalkunst mit einfachen Übungsreihen erfahren. Der Jahreszeit entsprechend werden Übungen vorgestellt, die keine besonderen Anforderungen an persönliche Fitness stellen, sondern im Gegenteil,
anstrengungslos und ohne Mühe praktiziert werden können. Die Übungen sind für fast jedes Alter geeignet, die maximale Teilnehmerzahl ist begrenzt. Keine Vorkenntnisse nötig, Einstieg zu Kursbeginn jederzeit möglich.

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